|适当运动能有效保障心脏健康|内科常见疾病

详情

适当运动能有效保障心脏健康

2014-06-29

适当运动能有效保障心脏健康

  心脏疾病的一个重要原因是缺乏锻炼。研究表明,人生活在同一环境中,往往采取行动,如果没有患冠心病的概率是比普通的活动高出两倍。

  为什么将运动与心脏健康吗?原来,运动可以促使心脏的小血管扩大,延伸,提高,从而改变了荇心肌耗氧安静的条件和血脂代谢。运动还有助于改善心肌代谢,1:工作能力的心脏,改善心肌的代谢功能。此外,运动还可以改善血纤维蛋内的裂解活性。帮助防止和延缓动脉粥样硬化。

  心脏协会的报告说,根据富国家,一些人谁不爱运动,年轻的老运动员进行分组对比,研究结果表明,长期规律的体力活动或运动,人体血液之夜内皮细胞的保护,避免因为年龄继续由血管老化引起的增长,而且可以使老人与年轻人的血管功能良好。此外,心脏病发作后,人们首先想到的是,其余的香菜。但根据有关科研,这可能是一个大错误。有研究表明后的第一次心脏病发作的仍然坚持运动的男性和女性患者中,男性和女性患者比不运动再次^(可能是致命的发病率。

  可见,无论是预防心脏疾病或心脏疾病的标志,复杂的,适当的运动是必不可少的。当然。应强调“适合”的权利的运动,运动,强度不能太大。具体来说,我们给予以下两个。从运动的核心物种受益。

  .慢跑

  慢跑跑或原地跑步可改蒋心脏功能。至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体悄况而定,不必强求。

  散步

  散步可以使心肌收缩力增强,外周血管扩张,具有增强心脏功能,降低血压,预防冠心病的效果。对于参加运动时会引起心绞痛的人来说,可以改禆病情。每次散步可坚持20分钟至1小时,每01~2次,或每日走800-2000米。身体状况允许者可适当提高步行速度。

  太极拳

  太极拳对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。具体而言,体力较好的患者可练老式太极拳,体力较差者可练简化式太极拳;不能打全套的,可以打半套;体弱和记忆力差的可以只练个别动作,分节练习,不必连贯进行。